Упражнение №1

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Выполняем наклоны вперёд  на выдохе, спину не сгибать. Число повторений 10 раз.

Упражнение №2

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой, руки согнуты в локтях. Выпрямляем руки вверх на выдохе. Число повторений  10 раз.

Упражнение №3

Исходное положение, лёжа на животе, руки сцеплены за головой. На выдохе поднять грудь вверх, на вдохе вернуться в исходное положение. Число повторений 10 раз

Упражнение №4

Исходное положение, лёжа на животе, руки и ноги вытянуты прямо. Выполняем подъём рук и ног на выдохе. Число повторений  10 раз.

Упражнение №5

Исходное положение, стоя на четвереньках. На вдох  ягодицами садимся на пятки, на выдох – вытягиваем туловище вперёд. Число повторений 10 раз

Упражнение №6

Исходное положение, стоя на четвереньках. На выдохе поднять руку вверх, посмотреть на руку; на вдохе опуститься в исходное положение. Число повторений на каждую руку 10 раз

Упражнение №7

Исходное положение, сидя на полу, упор руками сзади. На выдохе поднять таз, на вдохе вернуться в исходное положение. Число повторений 10

Упражнение №8

Исходное положение, сидя на полу, упор руками сзади. На выдохе согнуть оба колена к груди, на вдохе вернуться в исходное положение. Число повторений 10 раз.

Упражнение №9

Исходное положение, лёжа на спине, колени согнуты, руки в стороны ладонями вниз. На выдохе повернуть колени в одну сторону, а голову – в противоположную. Ладони и плечи от пола не отрывать. На вдохе вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение в другую сторону. Число повторений 10 раз на каждую сторону